スポーツジムでのエクササイズを楽しんでる方

スポーツジムでのエクササイズを楽しんでる方は多いことでしょう。


最近はプログラムの種類もすごく増え、エアロビクスだけではなく、ステップ、コンディショニング、格闘技系、ダンス、リラクゼーション系など多数あります。


中には、楽しくてほぼ毎日通っている方もいらっしゃいます。


ずっと同じペースで通っている方は大丈夫なのですが…

最近運動をあまりしてなかった方が、急にエクササイズ始め、楽しいあまり、毎日通っていると、急激にカラダに負担をかけすぎたため、腰や膝、足首、足の裏など色んなところが痛くなることがあります。



これは、明らかにオーバーユース、つまりカラダを酷使し過ぎたためです。


また、運動量を急激に増やした場合も同様の事がおきます。




楽しいとは思いますが、痛いのに無理して続けていたら、どんどん治りづらくなりますよ。


そうならない為には、少しずつペースアップしていきましょう!!




また、痛みが出たら早目に運動を減らす。それでもダメなら運動を中止する。それでもダメなら病院や治療院に行く。
これが、楽しくエクササイズを続けられるポイントですよ!!


気になる方はご連絡ください

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